3

أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء أهمية كبيرة جداً؛ حيث أن نسبة الماء في جسم الإنسان حوالي 60% من وزنه، وهو ضروري لجميع العمليات الحيوية الذي تتم بداخل الجسم، وهام جداً لصحة أنسجة وخلايا الجسم، ويعمل على ضبط معدل درجة حرارة الجسم، لذلك دائماً ما ينصح الأطباء بضرورة شرب الماء والسوائل بكثرة خلال اليوم.

أهمية شرب الماء:

لشرب الماء العديد من الفوائد لجسم الإنسان وللحفاظ على صحته وحيويته ومن فوائد شرب الماء لصحة الجسم:

نساعد اكثر من 150.000 مريض
  • شرب الماء في اليوم بالقدر الكافي يحافظ على الجسم ويحميه من التعرض للجفاف؛
  • حيث أنه وجدت الدراسات أن فقد 2% من السوائل الموجودة في جسم الإنسان، دون تعويض هذا الفقد يعرض الإنسان إلى الإصابة بالجفاف والشعور بالإعياء والإرهاق، ويمكن أن يتطور الأمر إلى إضطراب في درجة حرارة الجسم.
  • شرب الماء خلال اليوم بالقدر الكافي يحمي الجسم من الإصابة بالصداع ويقلل إحتمالية الإصابة به.
  • يحافظ الماء على قدرة الدماغ لأداء وظائفها؛ حيث أثبتت الدراسات أن عدم شرب الماء القدر الكافي وتعويض ما يفقده الجسم من سوائل، يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف مما يؤثر على صحة الدماغ وقدرتها على أداء الوظائف بشكل طبيعي، كما أن الجفاف يؤثر على الذاكرة ويتسبب في تعكير المزاج أيضاً.
  • شرب الماء خلال اليوم بالقدر الكافي يقلل إحتمالية الإصابة بالإمساك ومشاكل عسر الهضم.
  • شرب الماء بكميات كبيرة يحافظ على صحة الكليتين، ويقي من الإصابة بحصوات الكلى؛ حيث أن الماء يعمل على التقليل من نسبة المعادن الموجودة في الكلى وبالتالي لا تستطيع التجمع في صورة حصوات.
  • للماء أهمية كبيرة في المساعدة على خفض الوزن؛ حيث وجدت الدراسات أن شرب الماء بمعدل 2 كوب قبل الوجبات بنصف ساعة، يزيد من احساس الإنسان بالشبع، وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • يعمل الماء على زيادة نسبة الأيض في الجسم.
  • شرب الماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة وليونة الغضاريف، والتقليل من إحتمالية إصابة الغضاريف بالجفاف مما يقلل إحتمالية التعرض لآلام المفاصل.
  • يحافظ شرب الماء على صحة الفم ونظافته، ويحافظ أيضاً على معدل الرطوبة بداخل الفم.
  • يحمي شرب الماء من التعرض للإصابة بحساسية الجهاز التنفسي ومرض الربو؛ حيث أن إصابة الإنسان بالجفاف يؤدي إلى إصابة الشعب الهوائية بالضيق مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الحساسية.
  • يحافظ على حيوية البشرة ونضارتها، ويحمي البشرة من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
  • يحافظ على صحة الأمعاء ويحمي الجهاز الهضمي من مشاكل عسر الهضم، والإصابة بالقرحة.
  • يساعد الجسم على التخلص من السموم، والذي تخرج في صورة البول والعرق والبراز.
  • يحافظ على معدل ضغط الدم ويقي من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
  • بساعد شرب الماء بكميات كافية على وصول الفيتامينات والمعادن إلى كل أجزاء الجسم.
  • بستعد الماء على وصول الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وذلك لأن الدم 90% من مكوناته ماء، والدم هو المسئول عن نقل الأكسجين لكل أجزاء الجسم.
  • يعمل شرب الماء على تحسين الحالة المزاجية.
  • شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم تقي من الإصابة برائحة الفم الكريهه، لذلك يجب دائماً الحفاظ على معدل الرطوبة داخل الفم بشرب الماء، غسيل الفم بعد كل وجبة للتخلص من بقايا الطعام.
  • ولقد أثبتت الدراسات أن شرب الماء بكميات كافية وبإنتظام، يقلل من إحتمالية الإصابة بالنوبات القلبية.

كمية الماء التي يجب شربها خلال اليوم:

في حالة الرجل البالغ السليم ينصح الأطباء بشرب 3.7 لتر من الماء في اليوم، أما النساء يجب شرب مقدار حوالي 2.7 لتر في اليوم.
اهمية الماء
أهمية شرب الماء

 

مقال رائع جداً للدكتور مصطفى محمود رحمه الله

 

فوائد رياضة المشي يفيدك ماء شرب الماء

14 تعليقات
  1. […] مثل القرفة والحصول على الراحة وشرب كمية كافية من المياه والبعد عن الإجهاد البدني والتوتر واضطراب الهرمونات […]

  2. […] قبل النوم، وذلك الأمر يتسبب في جفاف الفم والإكثار من شرب المياه كما يتسبب في الشعور بالدوخة والصداع، ويجب أن يتم […]

  3. […] اخراج الجسم الماء تشعر بعطش شديد وكلما زاد شربك للماء ازداد عدد مرات التبول وتكون حلقة مفرغة بين تناول الماء […]

  4. Rodrick يقول

    It’s hard to find knowledgeable people in this particular subject, but you sound
    like you know what you’re talking about! Thanks

  5. ufabet يقول

    I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
    Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway
    keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one nowadays.

  6. check here يقول

    Can I simply say what a relief to uncover somebody that really understands what they’re discussing on the internet.
    You actually understand how to bring a problem to light and make it important.

    More people should check this out and understand this side of the story.
    It’s surprising you are not more popular since you certainly have the gift.

  7. buy beauty products online يقول

    Hey excellent website! Does running a blog like this require
    a great deal of work? I have absolutely no understanding of
    coding however I was hoping to start my own blog in the near future.
    Anyways, if you have any suggestions or techniques for new blog owners please share.
    I know this is off subject but I just needed to ask.
    Cheers!

  8. Devon يقول

    Hello there! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of my good old
    room mate! He always kept chatting about this. I will forward this page to him.

    Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

  9. Spot on with this write-up, I honestly believe this site needs far more attention. I’ll probably be returning to see more, thanks for the
    info!

  10. zirkonyum يقول

    I’m curious to find out what blog platform you have been working with?
    I’m experiencing some small security issues with my latest
    website and I would like to find something more secure.
    Do you have any solutions?

  11. https://www.ted.com/profiles/27557961/about يقول

    Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this paragraph i thought i could also make comment due to this
    good piece of writing.

  12. mtpolice24 يقول

    This post will help the internet viewers for building up new webpage or even a weblog from start to end.

    Here is my homepage – mtpolice24

  13. Priscilla يقول

    I simply couldn’t depart your web site prior to suggesting that I really loved the usual info a person provide for your visitors?
    Is gonna be again often in order to check up on new posts

التعليقات مغلقة.

قلل من نفقاتك الشهرية

أكثر من 1500 مريض نساعدهم في تحصيل مستلزماتهم بأسعار أقل

There was an error while trying to send your request. Please try again.

سيستخدم موقع العنود المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.