اشتري منتجات العيد بكود خصم اي هيرب CXV2370

نظام الكيتو دايت ما هو المسموح والممنوع بالكيتوجينك

The ketogenic diet What is allowed and what is forbidden with ketogenic

0

اشتري منتجات العيد بكود خصم اي هيرب CXV2370

نظام الكيتو دايت هو من أبرز الطرق المتبعة في الآونة الأخيرة عن التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ولكن حتى تتمكن من إتباع هذا النظام في التخلص من الدهون لابد أن تكون على علم بطريقة عمله وما يحتوي عليه من مميزات للجسم والأضرار التي يمكن أن تلحق به.

ما هو نظام الكيتو دايت

يكمن النظام الذي يتم إتباعه في دايت الكيتو على تناول الشخص الزائد بالوزن المزيد من الدهون ولكن في مقابل

ذلك عليه أن يقوم بتناول مقدار قليل من الكربوهيدرات فلا تزيد عن خمسين جرام فقط في اليوم الواحد، فبعض

الدراسات قد أثبتت بأن بهذا النظام يمكن للشخص التخلص من مقدار هائل من الدهون المتراكمة بالجسم.

اشتري منتجات العيد بكود خصم اي هيرب CXV2370

بعد أن يتبع الشخص نظام الكيتو دايت فإنه يجد أن الجسم بحاجة إلى مقدار من الطاقة ونسبة أكبر من السكر حتى

يتمكن من استكمال أعماله والتمكن من بذل الجهد المطلوب والتي يحصل الجسم عليهم من  تناول الكربوهيدرات،

هنا يقوم الجسم بالاستعانة بمقدار الدهون والبروتين الموجود بالجسم وبذلك يتمكن الجسم من التخلص من مقدار كبير من الدهون المتراكمة بالجسم.

المسموح بتناوله

الدهون المفيدة للجسم والصحية التي يمكن إتباعها في النظام الغذائي لمن يقومون بتطبيق هذا الرجيم فإنه يتمثل فيما يأتي:

  • اللحم الأحمر الخالي من الدهون.

    نظام الكيتو دايت ما هو المسموح والممونع بالكيتوجينك
    نظام الكيتوجينك دايت
  • الدواجن.
  • الأسماك بمختلف أنواعها.
  • البيض.
  • الزبد.
  • مختلف أنواع الجبن مسموح تناولها ولكن ليس بكثرة.
  • في نظام الكيتو دايت يسمح أيضًا بتناول مقدار من الخضراوات قليل وذلك حتى لا يحصل الجسم على قدر كبير من الكربوهيدرات، من أمثلة تلك الخضراوات السبانخ والملفوف.
  • المكسرات بجميع أنواعها.
  • الفاكهة.
  • يمكن أيضًا استخدام بعض أنواع الزيوت مثل زيت جوز الهند، بالإضافة إلى زيت الزيتون.

الممنوع تناوله

هناك مجموعة من الأطعمة التي لابد أن يبتعد عن تناولها كل من يقوم بإتباع هذا النظام الغذائي المطلق عليه اسم نظام الكيتو دايت فمن تلك الأطعمة ما يأتي:

  • الأرز بمختلف أنواعه.
  • المكرونة.
  • القمح.
  • الذرة.
  • البطاطس.
  • السكريات بمختلف أنواعها ومن ضمنهم الحلويات بجميع أنواعها، المشروبات الغازية، العصائر الجاهزة المعلبة، الفواكه المعلبة وأيضا المجففة، وأيضا الآيس كريم، هذا بالإضافة إلى مجموعة أخرى كبيرة من الأطعمة.

شاهد أيضا: افضل التمارين المناسبة مع نظام الكيتو دايت

أضرار نظام دايت الكيتو

هناك مجموعة من الأضرار التي تصاحب إتباع هذا النظام الغذائي للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، فمن أبرز تلك الأضرار ما يأتي:

  • الشعور بالتعب:
الكيتو
نظام الكيتو

في المرحلة الأولى من إتباع هذه الحمية الغذائية ينتاب الشخص الشعور الزائد بالتعب والإرهاق الشديد وذلك لأنه لا

يكون قد تمكن من التعود على حرق الدهون في مقابل الحصول على الطاقة والابتعاد عن تناول الطعام من أجل

الحصول عليها ولذلك فعليك تناول الكثير من المياه للتغلب على التعب في نظام الكيتو دايت.

  • الشعور المستمر بالجوع:

يعتمد الشخص على الألياف ووصولها للجسم حتى يتمكن من الشعور بالشبع وبنقص هذا النوع من الأطعمة فيكون

دائم الشعور بالجوع، ولذلك فيمكن الاستعانة بمجموعة مختلفة من الخضراوات الورقية التي تعمل على إعطاء

الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.

نظام رجيم الكيتو دايت

على الشخص الذي يتبع هذا النظام الحرص الشديد وذلك لأن الزيادة المفرطة  في نسبة الدهون التي يتناولها لها تأثير سلبي على القلب فقد تتسبب في كثرة مشكلاته الصحية، وحتى يتمكن من تجنب تلك المشكلات يجب على منيتبع هذا النظام العمل على توازن نسبة الدهون التي يقوم بتناولها، كما يمكن أن يزيد من مقدار الخضراوات وتقليلالدهون من أجل حماية أفضل والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

 

________________________________________________________________

مصدر:

ncbi

 

اشتري منتجات العيد بكود خصم اي هيرب CXV2370

اشتري منتجات العيد بكود خصم اي هيرب CXV2370

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.