ما هي مرحلة ماقبل السكري؟ وطرق التعامل معها

What is the stage of pre-diabetes? And ways to deal with it

1

مرحلة ماقبل السكري ، والمعروفة أيضًا بمرض السكري الحدي، هي حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي  ولكن ليس مرتفعًا كما لو كان لديك مرض السكري والأعراض غير واضحة ومرئية إذا كنت مصابًا بمرحلة ماقبل السكري. قد لا تظهر عليك أي أعراض. ومع ذلك، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري، فستحتاج إلى إدارته بخطوات مثل أخذ نسبة السكر في الدم عدة مرات في اليوم واستخدام الأدوية، بما في ذلك حقن الأنسولين، لمنع حدوث مضاعفات.

محتويات الصفحة

أعراض مرحلة ماقبل السكري

قد تلاحظ بعض أعراض مرض السكري ويمكن أن تشمل ما يلي.

  • زيادة العطش  وكثرة التبول
  • وخز أو تنميل في أصابعك أو قدميك
  • زيادة الجوع
  • مستويات طاقة منخفضة غير مبررة
  • رؤية مشوشة
  • تباطؤ التئام الجروح والجروح الطفيفة

ومع ذلك، من المهم أن تعرف أنه ليس فقط قد لا تظهر عليك أعراض مرض السكري، ولكن من غير المحتمل أن تكون لديك أعراض مع مرحلة ماقبل السكري، ولهذا السبب يجب أن تعرف مخاطرك.

ما هي مخاطر الاصابة بمرض السكري ؟

  • وزن100 رطل
  • ارتفاع السكر إلى 4 ’10’

ماذا يمكنني أن أفعل حيال هذه النتائج؟

تنظيم السكر الطبيعي والجلوكوز في الدم ودور الأنسولين.

تحتوي العديد من الأطعمة التي تتناولها على أنواع من الكربوهيدرات تسمى السكريات والنشويات.

وأثناء عملية الهضم، يكسر جسمك السكريات والنشويات من الطعام ويحولها إلى نوع معين من السكر يسمى الجلوكوز.

يذهب الجلوكوز إلى مجرى الدم ويستخدمه جسمك للحصول على الطاقة. يتم تخزين الجلوكوز الزائد، الناتج عن تناول المزيد من الكربوهيدرات أكثر مما تحتاج، في النهاية على شكل دهون في الجسم.

يحتاج جسمك إلى الأنسولين لاستخدام الجلوكوز بشكل صحيح عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بعد الوجبة.

يتم إنتاج الأنسولين بواسطة خلايا بيتا في البنكرياس ويتم إطلاقه في مجرى الدم عندما تكون نسبة السكر في الدم مرتفعة.

 للأنسولين ثلاث وظائف رئيسية:

  1. خفض معدل السكر في الدم عن طريق مساعدة خلايا الدهون والعضلات والكبد على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
  2. يساعد الكبد والعضلات على تخزين الجلوكوز الإضافي غير الضروري في هذه اللحظة. يسمى هذا النوع من تخزين الجلوكوز بالجليكوجين.
  3. يساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق خفض كمية الجلوكوز التي ينتجها الكبد.

مقاومة الأنسولين وضبط السكر في الدم

مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستجيب فيها العضلات والدهون وخلايا الكبد لأفعال الأنسولين.

بمرور الوقت يلزم وجود كميات أكبر من الأنسولين للحفاظ على انخفاض مستويات السكر في الدم.

ويمكن أن تزيد خلايا بيتا في البنكرياس من إنتاج الأنسولين لفترة من الوقت لمواكبة الطلب، ولكنها تتعب في النهاية ولا يكون إنتاج الأنسولين مرتفعًا بما يكفي لمواكبة الطلب، وهذا هو الوقت الذي يمكنك أن ترى فيه مستويات السكر في الدم تبدأ في الارتفاع.

مرحلة ماقبل السكري هي أحد أمراض مقاومة الأنسولين وضعف تنظيم السكر في الدم.

غالبًا ما ترتبط مقاومة الأنسولين بما يلي على سبيل المثال لا الحصر:

  • بدانة
  • الخمول البدني
  • شيخوخة
  • النوم غير الكافي
  • أدوية معينة
  • التدخين

كم عدد الأشخاص المصابين بمرحلة ماقبل السكري؟

تعتبر مرحلة ماقبل السكري شائعة بشكل متزايد. يعاني أكثر من 1 من كل 3 بالغين أمريكيين، أي ما مجموعه حوالي 84 مليون، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

من بين هؤلاء، ما يقرب من 9 من كل 10 لا يعرفون أنهم مصابون به، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري لأنهم لا يخضعون لرعاية مرحلة ماقبل السكري لديهم.

تشخيص مرحلة ماقبل السكري:

لديك مرحلة ماقبل السكري إذا كانت نتائجك في أي من الاختبارات التالية أعلى من المعتاد، ولكنها أقل من داء السكري.

  • اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT) :
    • اشرب محلولًا يحتوي على 75 جرامًا من الجلوكوز (كمية السكر في حوالي علبتين من الصودا)، وقم بقياس نسبة السكر في الدم بعد ساعة واحدة.
    • يعاني مرضى مرحلة ماقبل السكري من ضعف في تحمل الجلوكوز أو نتيجة 140-199 مجم / ديسيلتر.
  • اختبار جلوكوز الدم الصائم:
    • تذهب لمدة 8 إلى 12 ساعة دون تناول الطعام ، ثم تخضع لاختبار جلوكوز الدم.
    • يعاني مرضى مرحلة ماقبل السكري من ضعف جلوكوز الصيام أو نتيجة 100-125 ملجم / ديسيلتر.
  • اختبار A1C :
    • فحص دم بسيط.
    • وتتراوح نتائج مرضى ما قبل السكري من 5.7 إلى 6.4٪.

مرحلة ماقبل السكري مقابل السكري

مرحلة ماقبل السكري

 ماقبل السكري؟ وطرق التعامل معها
السكري

غالبية الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ماقبل السكري يصابون بمرض السكري مع تقدم مقاومة الأنسولين.

إذا أصبت بمرض السكري، فستكون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مثل:

  • ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
  • مرض قلبي.
  • مرض الكلية.
  • العمى.
  • الالتهابات المؤدية إلى البتر

ما يقرب من 1 من كل 10 بالغين، بما في ذلك 1 من كل 4 بالغين فوق سن 65 عامًا، يعانون من مرض السكري حوالي 1 من كل 4 أمريكيين مصابين بالسكري لا يعرفون أنهم مصابون به.

مرحلة ماقبل السكري هي عامل خطر للإصابة بالنوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري: مرض السكري من النوع 2.

يحتوي مرض السكري من النوع 2 على مكون وراثي – أي أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للخطر بناءً على تاريخ عائلاتهم.

ومع ذلك، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 يرتبط أيضًا إلى حد كبير بعوامل نمط الحياة التي يمكنك تعديلها.

الاختلافات بين مرحلة ماقبل السكري ومرض السكري: العلامات والأعراض

  • لدى مرحلة ماقبل السكري مستويات سكر في الدم أقل من السكري ، على الرغم من أنها لا تزال أعلى من المعدل الطبيعي بسبب مقاومة الأنسولين.
  • عادة ما تكون أعراض مرحلة ماقبل السكري غير موجودة ، في حين أن مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل:
    • إعياء
    • كثرة الذهاب للحمام
    • رؤية ضبابية
    • العطش الشديد
  • يمكن أن يؤدي عدم علاج مرحلة ماقبل السكري إلى الإصابة بمرض السكري ، بينما يمكن أن يؤدي عدم علاج مرض السكري إلى مضاعفات أكثر خطورة.

أنواع أخرى من مرض السكري

يحدث سكري الحمل في ما يقرب من 10٪ من حالات الحمل ويظهر عادةً في حوالي 24 أسبوعًا.

ويحدث ذلك عندما تمنع الهرمونات التي تنتجها مشيمة الجنين عمل الأنسولين في جسمك. (إنه عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 لاحقًا).

يُعرف مرض السكري من النوع الأول أيضًا باسم سكري الأحداث أو مرض السكري المعتمد على الأنسولين. أنه:

  • وراثي، وغالبًا ما يظهر في مرحلة الطفولة أو خلال فترة المراهقة.
  • أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يهاجم فيه الجهاز المناعي للجسم خلايا بيتا في البنكرياس حتى لا يتمكنوا من إنتاج الأنسولين.

ما هي أعراض مرحلة ماقبل السكري؟

قد لا تكون هناك أعراض لمرض السكري إذا كنت تعاني منه ومع ذلك، فإن بعض الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري تظهر عليهم أعراض تسمى الشواك الأسود .

nigricans الأقانث هو حالة مرئية يمكن أن تكون علامة على التقدم من مرحلة ماقبل السكري إلى مرض السكري.

تظهر نفسها على شكل بقع سميكة داكنة من الجلد، عادة في أماكن مثل مؤخرة العنق أو الإبط.

نظرًا لأن الأعراض أو العلامات لا يمكن التعرف عليها بسهولة مع مرحلة ماقبل السكري، فمن الجيد معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به حتى تتمكن من اتخاذ قرارات جيدة بشأن أي خطوات تالية.

ألقِ نظرة فاحصة على نمط حياتك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك إجراء أي تحسينات، واسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن إجراء الاختبار إذا كنت قلقًا.

من هو المعرض لخطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري؟

قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري إذا كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر التالية:

  • بدانة
  • نقص في النشاط الجسدي
  • انخفاض الكوليسترول HDL (“الجيد”) أقل من 35 مجم / ديسيلتر
  • ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية فوق 250 مجم / ديسيلتر
  •  يزيد ضغط الدم عن 140/90 مم زئبق أو يُعالج من ارتفاع ضغط الدم
  • أن تكون من مجموعة عرقية معينة عالية الخطورة، مثل اللاتينيين / اللاتينيين أو الأمريكيين الآسيويين أو الأمريكيين من أصل أفريقي أو الهنود الأمريكيين أو سكان ألاسكا الأصليين أو الأمريكيين من جزر المحيط الهادئ.
  • تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
  • كان يعاني من سكري الحمل أو أنجبت طفلًا يزيد وزنه عن 9 أرطال عند الولادة

السمنة، أو الدهون الزائدة في الجسم، هي عامل خطر كبير لمرض السكري، وعادة ما يتم تقييمه باستخدام مؤشر كتلة الجسم ، والذي يمثل طولك ووزنك.

يمكنك استخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.

  • بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر مؤشر كتلة الجسم الأكبر من أو يساوي 25 كجم / م 2 عامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع 2.
  • يعتبر الأمريكيون الآسيويون في خطر مع مؤشر كتلة الجسم لا يقل عن 23 كجم / م 2
  • لا يعتبر سكان جزر المحيط الهادئ معرضين لخطر أكبر حتى يصل مؤشر كتلة الجسم إلى 26 كجم / م 2 على الأقل

أمثلة:

  • أمريكي من أصل أفريقي بطول 5’3 بوصات: لن يعرضك مؤشر كتلة الجسم للخطر حتى تصل إلى وزن 141 رطلاً أو أكثر (هذا هو الوزن المقابل لمؤشر كتلة الجسم 25).
  • أمريكي آسيوي: يعتبر معرضًا للخطر بوزن 130 رطلاً أو أكثر (مؤشر كتلة الجسم 23 على الأقل)
  • سكان جزر المحيط الهادئ: يُعتبر معرضًا للخطر بوزن 146 رطلاً أو أكثر (مؤشر كتلة الجسم 26 على الأقل)

أنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري إذا كان لديك مستويات منخفضة من النشاط البدني.

يزيد التمرين من حساسية الأنسولين حتى تتمكن العضلات العاملة من امتصاص المزيد من الجلوكوز من مجرى الدم لاستخدامه كوقود للتمرين.

تساعد التمارين أيضًا في التحكم في وزن الجسم لتقليل الدهون الزائدة في الجسم.

هل أعاني من مرحلة ماقبل السكري؟

الطريقة الوحيدة للتأكد من إصابتك بمرحلة ماقبل السكري هي إجراء فحص دم لتحديد A1C أو سكر الدم الصائم، أو كجزء من OGTT.

مع ذلك هناك العديد من الاختبارات التي يمكنك إجراؤها عبر الإنترنت للتحقق من المخاطر.

بالطبع في حين أن الاختبارات عبر الإنترنت يمكن أن تعطيك فكرة عن المخاطر المحتملة، استشر طبيبك دائمًا إذا كنت تتساءل عن مخاطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري أو مرض السكري، أو إذا كان لديك أي مخاوف صحية أخرى.

تقليل مخاطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري ومرض السكري

إذا كنت مصابًا بمرحلة ماقبل السكري أو لا، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري إلى النصف عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة تساعدك على فقدان الوزن الزائد، وزيادة مستويات النشاط البدني، وإجراء تغييرات غذائية لتحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية المستويات.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

وجدت الأبحاث أنه مقابل كل كيلوغرام (2.2 رطل) من وزن الجسم الزائد تفقده، ينخفض ​​خطر إصابتك بمرض السكري بنسبة مذهلة تبلغ 16٪.

في حين أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، إلا أنه قد يكون أكثر قابلية للتنفيذ عندما تضع أهدافًا أصغر مثل بضعة أرطال في المرة الواحدة.

يمكن أن تساعد الخيارات الصحية في الوقاية من مرض السكري من النوع 2

ضع في اعتبارك هذه التغييرات في نظامك الغذائي – والتي يمكن أن تساعدك أيضًا على خفض ضغط الدم وتحسين الكوليسترول وخفض الدهون الثلاثية.

  • تناول المزيد من الخضار في الوجبات والوجبات الخفيفة
  • مبادلة اللحوم الحمراء الدهنية بالقطع الخالية من الدهون والدواجن منزوعة الجلد والأسماك وبياض البيض والفاصوليا
  • اختيار الماء أو القهوة السوداء منزوعة الكافيين أو الشاي العادي بدلاً من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر
  • اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة، والفاكهة بدلاً من الحلوى المحلاة بالسكر، وزيت الزيتون بدلاً من الزبدة

يمكنك أيضًا التفكير في كيفية تحضير وتناول طعامك. يمكن أن تساعدك هذه العادات على إنقاص الوزن وتقليل عوامل الخطر الأخرى لمرض السكري.

  • الخبز والشوي والبخار والتحميص بدلاً من القلي.
  • قدمي لنفسك حصصًا أصغر من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات.
  • الطبخ لنفسك بدلاً من تناول الطعام بالخارج.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالحصول على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل، أو 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك أيضًا تقسيم 30 دقيقة يوميًا إلى ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق.

تتضمن أمثلة النشاط البدني المعتدل الشدة ما يلي:

  • المشي بخفة.

    ما هي مرحلة ماقبل السكري؟ وطرق التعامل معها
    مرحلة ماقبل السكري
  • التمارين الرياضية المائية.
  • ركوب الدراجات على مهل.
  • لعب التنس الزوجي.
  • تزلج.
  • البستنة وقص العشب.

يمكنك بدلاً من ذلك ممارسة 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني القوي، أو تحقيق أهدافك بمجموعة من التمارين المعتدلة والقوية.

تتضمن أمثلة النشاط البدني شديد الشدة ما يلي:

  • ركوب الدراجات صعودًا أو سريعًا.
  • دورات السباحة.
  • الكيك بوكسينغ.
  • تدريب قوة الدائرة.
  • لعب كرة القدم أو التنس الفردي.

تغييرات أخرى لقيادة نمط حياة أكثر صحة:

  • يمكن أن يقلل تقليل الإجهاد والسيطرة عليه من الالتهاب وإبطاء تطور مقاومة الأنسولين.
  • غالبًا ما يتم التغاضي عن الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن حتى الفترات القصيرة من الحرمان من النوم يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين.
  • يمكن للإقلاع عن التدخين أيضًا أن يدعم مستويات سكر الدم الصحية.

نطاق مرحلة ماقبل السكري A1C

عندما تبدأ في التعرف على مرحلة ماقبل السكري ومرض السكري، قد ترى الكثير من الإشارات إلى “A1C” أو “اختبار A1C” .

المصطلح قصير لـ “HbA1C”، والذي يشير إلى الهيموجلوبين السكري. الهيموجلوبين السكري، أو A1C، هو نسبة الهيموغلوبين في جسمك التي تم تحصيلها من الجلوكوز – ولكن هنا انهيار.

  • “الهيموجلوبين” هو نوع البروتين الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء، ويقوم بتوصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم أثناء دوران الدم.
  • “Glycated” تعني ارتباط جزيء السكر أو الجلوكوز، ويمكن أن تحدث عملية الجلوكوز (أو الارتباط بالجليكوزيل) عندما يكون هناك الكثير من السكر في الدم – أي عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة.

الهيموغلوبين السكري، أو A1C، هو مقياس لمدى ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.

  • القيمة “العادية” أقل من 5.7٪.
  • تعتبر القيمة من 5.7 إلى 6.4٪ من مرحلة ماقبل السكري.
  • قيمة أعلى من ذلك تدل على مرض السكري.

اختبار مرحلة ماقبل السكري

تعتمد الخيارات التي لديك عند اختبار مرحلة ماقبل السكري على تغطية الرعاية الصحية الخاصة بك.

  • يمكنك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الأولية عن كيفية إجراء الاختبار.
  • إذا كان لديك تأمين فردي أو جماعي من خلال صاحب العمل الخاص بك، فقد تضطر إلى دفع مبلغ مشترك أو خصم مبلغك.
  • إذا لم يكن لديك تأمين، فقد تحتاج إلى الدفع من جيبك، لكن اختبار الجلوكوز قد يكون غير مكلف نسبيًا.
  • قد يغطي برنامج Medicaid اختبارك، وسيقوم Medicare بتغطيته إذا قدم مزودك سببًا لحاجتك إلى الاختبار.

بخلاف ذلك، فإن اختبار مرحلة ماقبل السكري سهل وسريع. كل ما تحتاجه هو سحب دم بسيط لإجراء اختبار سكر الدم أثناء الصيام أو لاختبار مستويات A1C.

يمكن أن يستغرق اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT) ما يصل إلى بضع ساعات، وستحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام في الليلة السابقة للاختبار إذا كان اختبار الصيام أو OGTT.

يمكن أن تأتي نتائجك في غضون يوم أو أسبوعين، اعتمادًا على المختبر ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ما هو رمز ICD-10 لمرحلة ماقبل السكري؟

التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض والمشكلات الصحية ذات الصلة، أو ICD، هو قائمة موحدة من الحالات والعلاجات.

منظمة الصحة العالمية وأعضاؤها جميعًا يدعمون استخدامه لانه يساعد مقدمي الخدمة على تتبع حالات مرضاهم، ويسمح بسداد تكاليف العلاج والرعاية.

وهو حاليًا في نسخته الحادية عشرة ، والمعروفة باسم ICD-11. منذ عام 2015 ، طُلب من مقدمي الرعاية الصحية استخدام الإصدار 10 من التصنيف الدولي للأمراض لتلقي تعويض عن الرعاية. تعد مراكز الرعاية الطبية والرعاية الطبية ، أو CMS، أكبر مزود لخدمات رعاية مرضى السكري ومرضى السكري في الولايات المتحدة ، كما تتطلب من مقدميها استخدام ICD-10 لسداد التكاليف.

تتضمن معظم رموز التصنيف الدولي للأمراض معلومات مثل فئة المرض وسببه وأي جزء (أجزاء) من الجسم يتأثر / يتأثر ومدى خطورة الحالة.

ICD-10 لمرحلة ماقبل السكري

رمز ICD-10 لمرحلة ماقبل السكري هو R73.03.

  • يشير الجزء “R7” إلى حالة غير مشخصة مرتبطة بنتائج غير طبيعية لفحص الدم
  • “3” التي تلي “R7” تكمل الكود الأساسي لارتفاع مستوى السكر في الدم أثناء الصيام
  • “.0” يدل على أن القلق هو الجلوكوز غير الطبيعي
  • يشير الرقم “3” في النهاية إلى مرحلة ماقبل السكري

ICD-10 لمرض السكري

هناك العديد من رموز ICD-10 لمرض السكري ، نظرًا لوجود أنواع مختلفة من مرض السكري ، مثل النوعين 1 و 2 ، والحمل ، ومرض السكري بسبب عوامل أخرى. الكود العام لمرض السكري من النوع 2 هو E11. هذه بعض البدايات الإضافية للرموز لبعض أنواع مرض السكري.

  • E08: مرض السكري بسبب حالة كامنة
  • E09: مرض السكري الناجم عن المخدرات
  • E10: مرض السكري من النوع 1
  • 024.4-: سكري الحمل
  • E11.9: مرض السكري من النوع 2 دون مضاعفات. يمكن لطبيبك إضافة أرقام إضافية إلى الكود إذا كان لديك مضاعفات.

توفر مراكز الرعاية الطبية والميديكيد قائمة مراجعة من ثلاثة أجزاء لمقدمي الخدمة لمتابعة عند توثيق مريض مصاب بداء السكري.

  1. نوع مرض السكري ، مثل النوع 1 ، النوع 2 ، الحملي ، أو الناجم عن الأدوية أو الحالات الأساسية.
  2. المضاعفات المتعلقة بمرض السكري ، مثل جرح القدم الناتج عن اعتلال الأعصاب السكري.
  3. العلاج المقدم للمريض مثل الأدوية مثل الأنسولين أو الميتفورمين.

مرحلة ماقبل السكري عند الأطفال

اعتاد داء السكري من النوع 2 أن يكون مرضًا لكبار السن، لكنه أكثر شيوعًا بين البالغين الأصغر سنًا وحتى الأطفال. في الواقع، هناك 208000 طفل تحت سن 20 يعانون من مرض السكري من النوع 2، والعديد منهم يعانون من مرحلة ماقبل السكري.

أكبر عامل خطر هو الوزن الزائد ، وطفل واحد من كل ثلاثة أطفال في الولايات المتحدة يعاني من زيادة الوزن.

تشمل عوامل الخطر الإضافية ما يلي:

  • النساء.
  • وجود تاريخ عائلي لمرض السكري.
  • أن تكون من أصل إسباني / لاتيني أو أمريكي آسيوي أو هندي أمريكي أو أمريكي من أصل أفريقي.

في حين أن الحالة وتطورها متشابهان في الأطفال كما في البالغين، فإن مقاومة الأنسولين تكون أكثر عدوانية عند الأطفال.

الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، ومن ثم مضاعفاته، أسرع من البالغين.

الإصابة بمقدمات داء السكري أو داء السكري في مرحلة مبكرة من الحياة أمر خطير أيضًا لأنه يزيد من خطر حدوث مضاعفات على مدار سنوات.

كما هو الحال مع خطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري عند البالغين، يمكن تقليل خطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري لدى الأطفال من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية، مثل فقدان الوزن، وتناول الطعام الصحي، وزيادة النشاط البدني.

هذه بعض الاستراتيجيات.

  • شجع النشاط البدني في المدارس، مثل طلب دروس التربية البدنية.
  • شجع الأطفال على المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة، والمشي مع الأطفال الصغار.
  • جعل المياه متاحة بسهولة حتى يختارها الأطفال بدلاً من المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية.
  • جعل الخضار والفواكه الطازجة متاحة للوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت.
  • الحد من وقت النظر إلى الشاشة أمام الكمبيوتر أو الهاتف أو التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو.
  • إشراك الآباء في التدخلات، لأنهم قدوة لأطفالهم ومقدمي الغذاء.

يمكن أن يؤدي جعل أسلوب الحياة الصحي جزءًا من ثقافة عائلتك إلى مكاسب كبيرة للجميع.

يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري، وكذلك مخاطر أطفالك. عندما يتعلمون ويمارسون عادات الأكل الصحية ونمط الحياة النشط صغارًا، يمكن لأطفالك ذلك

تفاعل الكحول ومرحلة ماقبل السكري

عندما يكون لديك مرحلة ماقبل السكري، يجب أن تكون على دراية بكمية ونوع المشروبات الكحولية التي تتناولها.

يمكن للكحول أن يتدخل في عمل الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم – ولكن في بعض الأحيان يكون له تأثير معاكس ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى خفض نسبة السكر في الدم إلى مستويات منخفضة بشكل خطير إذا كنت مصابًا بداء السكري.

يمكن أن يكون لشرب المشروبات الكحولية بعض التأثيرات الإضافية التي يجب الانتباه إليها:

  • يقلل الكحول من تثبيطك (“يريحك”) لذلك قد تجد صعوبة في قول لا للأطعمة غير الصحية التي لا تأكلها عادة: فكر في الوجبات الخفيفة وأطعمة المطاعم على وجه الخصوص!
  • يزيد الكحول من الشهية ، لذلك تشعر بالجوع وقد تأكل أكثر.
  • تحتوي العديد من المشروبات المختلطة على كميات عالية من السكر من العصير والصودا وهذا يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم.
  • الكحول والمشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تتداخل مع جهود فقدان الوزن أو التحكم في الوزن من جانبك.

إن التوصيات الخاصة بشرب الكحوليات عندما تكون مصابًا بمقدمات داء السكري مشابهة للتوصيات الخاصة بالبالغين الأصحاء – كن حذرًا! ابق أقل من مشروبين يوميًا إذا كنت ذكرًا، وأقل من مشروب واحد يوميًا إذا كنت أنثى. هذه بعض النصائح الأخرى للشرب بأمان.

  • لا تشرب على معدة فارغة أبدًا: خطط لتناول وجبة خفيفة صحية على الأقل أثناء الشرب أو تناول وجبة صحية.
  • اشربه ببطء لإبطاء امتصاص الكحول في مجرى الدم.
  • اشرب الماء أثناء تناول مشروبك الكحولي للوقاية من الجفاف.
  • اختر المشروبات غير السكرية.
  • أخبر طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول المستوى الآمن لك ، أو أي مخاوف بشأن شرب الكحول.

برنامج فحص الأهلية لبرنامج الوقاية من مرض السكري

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمرحلة ماقبل السكري أو معرض لخطر الإصابة به، فقد ترغب في التحقق من أهليتك للانضمام إلى برنامج الوقاية من مرض السكري المعتمد من قبل مركز السيطرة على الأمراض أو DPP.

تم تصميم أي برنامج CDC DPP تنضم إليه لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري على مدار عام ويمكنك توقع بعض الخصائص القياسية في أي برنامج DPP تنضم إليه.

  • منهج قياسي بدرس مختلف كل أسبوع حول مواضيع تتعلق بنمط حياة صحي.
  • ساعد في وضع خطط عمل لتحديد الأهداف لإجراء تغييرات سلوكية صحية.
  • أدوات مثل تسجيل الطعام واللياقة البدنية وخطط العمل لتسهيل تنفيذ نواياك الصحية.
  • دروس متعددة حول الأكل الصحي وزيادة النشاط البدني والتغلب على العوائق التي تحول دون تحقيق هذه الأهداف.
  • نصائح لفقدان الوزن تدريجيًا أثناء دمج الخيارات الصحية في حياتك.

تقدم العديد من فرص DPP دروسهم الأسبوعية في الاجتماعات الشخصية التي تحضرها، إذا كان السفر إلى مواقع الاجتماعات في الموقع يبدو غير مريح بالنسبة لك، أو إذا كنت خجولًا من الذهاب شخصيًا، فقد ترغب في النظر في برنامج DPP افتراضي يمكنك المشاركة فيه في وقتك من هاتفك الذكي.

اختبار أهلية DPP عبر الإنترنت لمرحلة ماقبل السكري

يمكن أن يساعدك هذا الفاحص عبر الإنترنت في معرفة ما إذا كنت مؤهلاً لبرنامج واحد من هذا القبيل. يستغرق الأمر حوالي دقيقة حتى يكتمل. يتضمن الفاحص أسئلة حول:

  • طولك ووزنك، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على مخاطر الإصابة بمرحلة ماقبل السكري.
  • تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري.
  • التاريخ الشخصي للإصابة بسكري الحمل، إذا كنت امرأة حامل في السابق.
  • مزود التأمين الصحي الخاص بك.
  • معلومات أساسية أخرى، مثل مستوى نشاطك البدني وعمرك.

أفضل تطبيق لفقدان الوزن والوقاية من مرض السكري

أنت تقوم بالعمل، لذا فأنت تستحق تعظيم الفوائد. يمكن أن يساعدك تطبيق مدرب الصحة لفقدان الوزن على القيام بذلك . يخدم تطبيق المدرب الصحي جميع وظائف المدرب المنتظم: الإعلام، والتحفيز، والتوجيه، والتشجيع، والتنظيم.

أفضل تطبيق مدرب صحي لفقدان الوزن:

  • يخبرك بالطرق الصحية لفقدان الوزن ودمج السلوكيات الصحية في نمط حياتك.
  • يحفزك على الاستمرار في تحديد ومطاردة أهداف جديدة.
  • يرشدك خلال رحلة إنقاص الوزن بطريقتك الخاصة.
  • تحياتي لنجاحاتك وجهودك ، وإذا لم تحقق أهدافك لفترة من الوقت ، فإن تفانيك المتجدد.
  • ينظم من خلال تشجيعك على تسجيل طعامك ونشاطك ووزنك وتخزين تلك المعلومات.

ما هي مخاطر الاصابة بمرض السكري ؟

  • وزن100 رطل
  • ارتفاع السكري 4 ’10’

ماذا يمكنني أن أفعل حيال هذه النتائج؟

يخدم Lark Health Coach كل هذه الأدوار، ثم بعضها. Lark متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ليكون مدربك وصديقك. يقوم مدربك الصحي تلقائيًا بتخصيص برنامجك لك.

حتى أن Lark يتعلم أنماطك والمدربين من حولهم. هل تفضل أسلوب حياة خالٍ من الغلوتين أو خالٍ من الألبان؟ ستحصل على نصائح حول الطرق الصحية للحصول على العناصر الغذائية دون تناول الغلوتين أو منتجات الألبان. هل تمشي عادة بعد الظهر؟ ثم لا تتفاجأ إذا أعطاك Lark دفعًا لطيفًا إذا نسيت تناوله يومًا ما.

________________________________________________________________

.lark

تعليق 1
  1. […] شاهد أيضا: ما هي مرحلة ماقبل السكري؟ وطرق التعامل معها […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.