ما هو رجيم كيتو دايت الغذائي

What is the keto diet?

ما هو رجيم كيتو دايت الغذائي هو نظام غذائي اعتمده الكثير من المرضى في الفترة الأخيرة. نظراً لشهرته الواسعة و فكرته الفريدة. فقد أثبت هذا النظام الغذائي قدرته على كسر المفاهيم النمطية حول الريجيمات الغذائية الجائرة.

سابقاً كان الاعتماد الأساسي في الأنظمة الغذائية على البروتين، والأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية.والخالية من الدهون والدسم. وقليلة السكريات أيضاً.  وكان في هذه الحميات الغذائية الكثير من الحرمان وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى حدوث عوز غذائي ونقص فيتامينات الجسم. كل ذلك كان قبل اكتشاف رجيم كيتو دايت الصحي الذي عارض كل المفاهيم الكلاسيكية حول الحميات الغذائية. فما هو هذا النظام وكيف يعمل ؟ تابعوا معنا هذا المقال الذي أعده فريق موقع العنود للسكري من أجل الإجابة عن كافة استفساراتكم بهذا الشأن. نتمنى لكم قراءة ممتعة.

ما هو رجيم كيتو دايت الغذائي ؟

نظام رجيم كيتو دايت
نظام رجيم كيتو دايت

عند قيامك بالالتزام بالنظام الغذائي رجيم كيتو دايت فهذا يعني أن نسبة كبرى من غذائك اليومي ستكون من نصيب الدهون المشبعة وغير المشبعة أيضاً. حيث يعتمد هذا النظام على تقسيم الوجبات إلى ثلثين من الدهون، ربع من البروتين، والكمية المتبقية تذهب إلى السكريات وهذا هو سر رجيم كيتو دايت الغذائي.

إن هذه الكمية الشحيحة من السكر في الغذاء سيتم استهلاكها بشكل سريع و فوري. وبعدها سيدخل جسمك في نظام ketosis الذي يعتمد بمجمله على الدهون لانتاج الطاقة. وإن إنتاج الطاقة من الدهون سيساهم في حرقها وتحطيمها بشكل أسرع و نحت الجسم بصورة أفضل.

كم يستغرق الجسم حتى الدخول في حالة ketosis ؟

بعد ثلاثة أو أربعة أيام من اتباعك رجيم كيتو دايت سيستهلك جسمك كافة مخزون السكر الموجود فيه. ويدخل بعدها الجسم في حالة ketosis التي سيتأقلم عليها شيئاً فشيئاً. وستبدأ في هذه المرحلة رحلة حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

ما هي أضرار حمية الكيتو دايت ؟

  • بالطبع لن يكون رجيم كيتو دايت آمناً بشكل مطلق. فلكل شيء إيجابياته وسلبياته. إذ أن كمية الدهون الكبيرة الواردة في الغذاء اليومي لها تأثيرها أيضاً.
  • حيث يزداد حدوث تصلب الشرايين، وما ينتج عنه من ارتفاع في ضغط الدم، وتزايد في خطر حدوث الجلطات.
  • من ناحية أخرى فإن استعمال هذا النظام الغذائي عند مرضى السكري لا يزال قيد الدراسة. فمن الممكن نتيجة التطبيق الخاطئ او نتيجة كمية السكر القليلة جداً حدوث نوبات من هبوط سكر الجسم. التي تلحق بالجسم خطراً جسيماً إذا لم يتم معالجتها بشكل كافي.

على أية حال يجب طلب الاستشارة الطبية قبل اتباع أي جدول رجيم كيتو دايت والتأكد فيما إذا كان مناسباً لحالتك و جسدك أم لا.

في الخلاصة نقول أن رجيم كيتو دايت هو أمر حديث الاكتشاف وما زال قيد الدراسة. له ايجابياته و سلبياته أيضاً، لذا لا تعمد إلى اتباع نظام غذائي عشوائي، واستشر طبيبك دوماً.

يتمنى لكم فريق موقع العنود للسكري دوام الصحة والعافية.

المصدر

Diet Doctor

التعليقات مغلقة.

أكثر من 150.000 مريض حول العالم

مستمرون في دعهم

 أنضم إلينا بنقرة

There was an error while trying to send your request. Please try again.

سيستخدم موقع العنود المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.