ما هو الكيتو

What is keto?

ما هو الكيتو مع اتباع نظام غذائي الكيتون هناك الكثير من الفوائد منها المساعدة في علاج الصرع، والمساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 2، ودعم فقدان الوزن.

فوائد نظام الكيتو

حمية الكيتو دايت
حمية الكيتو دايت
  • يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكيتو إلى معدة أكثر هدوءًا، وغاز أقل، وتشنجات أقل وألم أقل، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تحسينات في أعراض IBS.
  • وهذه هي الفائدة الاعلى بالنسبة الى بعض الناس، وغالباً ما يستغرق اختبارها يوماً أو يومين فقط.
  • الأنظمة الغذائية الكيتونية من الناحية النظرية يمكن أن تزيد من التحمل البدني من خلال تحسين الوصول إلى كميات هائلة من الطاقة في مخازن الدهون الخاصة بك.
  • لا يدوم مخزون الجسم من الكربوهيدرات (الڠلايكوجين) سوى ساعتين من التمارين الرياضية المكثفة، أو أقل، لكن مخازن الدهون لديك تحمل ما يكفي من الطاقة لإحتمال أن تستمر لأسابيع 43 وراء هذا التأثير.
  • هناك فائدة محتملة أخرى وهي انخفاض نسبة الدهون في الجسم التي يمكن تحقيقها على نظام غذائي الكيتو.
  • من المحتمل أن يكون هذا الانخفاض في وزن الدهون في الجسم ذا قيمة في عدد من الرياضات التنافسية، بما في ذلك رياضات التحمل.

دايت الكيتو

جدول كيتو دايت لمدة شهر
جدول كيتو دايت لمدة شهر

في نظام الكيتو الدماغ لا يحتاج الكربوهيدرات الغذائية، تغذيه الكيتونات 24-7 مع كمية أقل من الجلوكوز مركّبة بواسطة كبدك ليست هناك حاجة للكربوهيدرات الغذائية لذلك، يؤدي فرط كيتون الدم إلى تدفق ثابت للوقود (الكيتونات) إلى الدماغ، وبالتالي تجنب المشاكل التي تحدث مع تقلبات السكر في الدم.

ما هو الكيتو

  • إذا كنت قد قررت المضي قدما في محاولة ما هو الكيتو ، سوف ترغب في التمسك بمعايير خطة تناول الطعام.
  • ما يقرب من 60 إلى 80 في المئة من السعرات الحرارية سوف تأتي من الدهون.
  • هذا يعني أنك ستأكل اللحوم، والدهون، والزيوت، وكمية محدودة للغاية من الخضروات غير النشوية (وهذا يختلف عن النظام الغذائي التقليدي منخفض الكربوهيدرات، حيث يسمح بعدد أقل من الكربوهيدرات في حمية الكيتو).
  • السعرات الحرارية المتبقية في النظام الغذائي الكيتو تأتي من البروتين -حوالي 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، لذلك فإن المرأة التي تزن 140 رطل تحتاج إلى حوالي 64 غرام من البروتين الإجمالي.

المصدر

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/comprehensive-ketogenic-diet-food-list-follow

/

قم بوضع تقييمك
[مجموع: 0 متوسط: 0]

التعليقات مغلقة.