كم نسبة السكر الطبيعي في الدم ومعدل السكر بعد الاكل

لمعرفة كم نسبة السكر الطبيعي في الدم يمكن النظر في معدل نسبه سكر الدم الطبيعي الذي اقرته منظمة الصحة العالمية والذي هو أقل من 126مغم / ديسيلتر، وارتفاعه عن ذلك يدل على مرض السكري، وعندما تكون مصابًا بداء السكري، يجب عليك أن تتحكم بشكل جيد في نسبة السكر في الدم بحدود 130 مغم / ديسيلتر وإذا لم يتم التحكم في قياس نسبة السكر في الدم، فقد تحدث مشاكل صحية خطيرة تسمى المضاعفات لجسمك، لذا تباع كم نسبة السكر الطبيعي وكيفية التحكم في قياس معدل السكر الطبيعي في الدم لتحمي صحتك.

كم تكون نسبة السكر الطبيعي في الدم

هذه النسبة الطبيعية للسكر وفق منظمة الصحة العالمية والتي ننصح بأتباعها على أنها جدول إرشادي فقط:

  • معدل السكر الصائم: من 70 حتى 109 مغم / ديسيلتر.
  • قياس سكر فاطر: أقل من 140 مغم / ديسيلتر.
  • نسبة السكر العشوائي: أقل من 140 مغم / ديسيلتر.
  • مستوى السكرال تراكمي: أقل من 5.4%.

السيطرة على مرض السكري الخاص بك

تعرف على الخطوات الأساسية لإدارة مرض السكري. يمكن أن يؤدي مرض السكري الذي تتم إدارته بشكل سيء إلى العديد من المشاكل الصحية.

تعلم كيف:

إذا كنت تتناول الأنسولين، فيجب أن تعرف أيضًا كيفية:

  • أعط نفسك الأنسولين وقم بقياس الجلكوز لمعرفة كم نسبة السكر الطبيعي في الدم بعد 1،2،3 من جرعة الأنسولين.
  • اضبط جرعات الأنسولين والأطعمة التي تتناولها لإدارة سكر الدم أثناء التمرين وفي الأيام المرضية

يجب عليك أيضًا أن تعيش أسلوب حياة صحي:

  • قم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع. مارس تمارين تقوية العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع.
  • تجنب الجلوس لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة.
  • جرب المشي السريع أو السباحة أو الرقص. اختر نشاطًا تستمتع به. تحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي خطط تمرين جديدة.
  • اتبع خطة وجبتك. كل وجبة هي فرصة لاتخاذ خيار جيد لإدارة مرض السكري الخاص بك.
  • خذ أدويتك بالطريقة التي يوصي بها مزودك.

تحقق من معدل نسبة السكر في الدم بشكل متكرر

سيخبرك قياس مستويات السكر الطبيعية في الدم في كثير من الأحيان والكتابة  أو استخدام تطبيق لتتبع النتائج إلى أي مدى سيطر على معدل السكر

ومرض السكري لديك، لذا تحدث إلى طبيبك أو مختص السكري حول عدد المرات التي يجب عليك فيها قياس نسبة السكر في الدم يومياً.

ليس كل من يعاني من مرض السكري يحتاج إلى قياس نسبة السكر في الدم كل يوم، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى التحقق من ذلك عدة مرات في اليوم.

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول، فينصح بـ قياس سكر الدم 4 مرات على الأقل في اليوم.

عادة ستقوم بعمل قياسات نسبة السكر الطبيعي في الدم قبل الوجبات وعند النوم يمكنك أيضًا قياس معدل السكر في الدم:

  • بعد تناول الطعام بالخارج، خاصة إذا كنت قد تناولت طعامًا لا تأكله في العادةً.

    نسبة السكر الطبيعي في الدم ومعدل السكر بعد الاكل
    المعدل الطبيعي للسكر
  • إذا شعرت بالمرض.
  • قبل وبعد ممارسة الرياضة.
  • إذا كان لديك الكثير من الضغط.
  • إذا كنت تأكل كثيراً.
  • إذا كنت تتناول أدوية جديدة يمكن أن تؤثر على نسبة السكر الطبيعي في الدم والانسولين.

ملاحظة: احتفظ بسجل يوضح كم نسبة السكر الطبيعي في الدم بجسمك خلال أيام الأسبوع وقم باعطاء هذه النسبة للطبيب عند كل زيارة تقوم بها.

ستكون هذه مساعدة كبيرة إذا كنت تواجه مشاكل في إدارة مرض السكري، سيخبرك الطبيب أيضًا ما ينجح وما لا ينجح، للحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم تحت السيطرة قسم جدولك كالتالي:

جدول مراقبة المعدل الطبيعي للسكر بالجسم:

  • وقت اليوم.
  • مستوى معدل السكر الطبيعي في الدم.
  • كمية الكربوهيدرات أو السكر الذي تناولته.
  • نوع وجرعة أدوية السكري أو الأنسولين.
  • نوع التمارين التي تمارسها وكم من الوقت.
  • أي أحداث غير عادية، مثل: الشعور بالتوتر، والقلق، أو تناول أطعمة مختلفة أو المرض.
  • تتيح لك العديد من أجهزة قياس سكر الدم تخزين هذه المعلومات بسهولة.

ملاحظة: يجب أن تحدد أنت والطبيب المسؤل هدفًا لـ مستويات السكر في الدم لأوقات مختلفة خلال اليوم وإذا كان معدل السكر الطبيعي في الدم أعلى من أهدافك المحددة لمدة 3 أيام ولا تعرف السبب، فاتصل بالطبيب.

غالبًا ما تكون قياس سكر الدم العشوائي غير مفيدة للأطباء ويمكن أن يكون هذا محبطًا لمرضى السكري، ولكن غالبًا ما تكون القيم الأقل التي

تحتوي على مزيد من المعلومات – مثل: (وصف الوجبة ووقتها، وصف التمرين والوقت، وجرعة الدواء والوقت) – المتعلقة بـ قياس السكر في الدم أكثر فائدة للمساعدة في توجيه قرارات الطببيب وتعديلات الجرعة.

كم نسبة السكر الطبيعي الموصى بها

في السطور التالية نوضح كم نسبة السكر الطبيعي و جدول معدل السكر الطبيعي حسب العمر، وبالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1، توصي جمعية السكري الأمريكية بأن تستند أهداف السكر في الدم على احتياجات الشخص وأهدافه الصحية، لذا تحدث إلى طبيبك حول قياسات السكر وأهداف الفحص، المبدأ العام لـ معدلات السكر هو:

كم نسبة السكر الطبيعي قبل الوجبات ومعدل السكر الطبيعي حسب العمر:

  • من 90 إلى 130 مجم / ديسيلتر (5.0 إلى 7.2 ملي مول / لتر) للبالغين

     معدل السكر بعد الاكل
    جدول معدل السكر الطبيعي حسب العمر
  • من 90 إلى 130 مجم / ديسيلتر (5.0 إلى 7.2 ملي مول / لتر) للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا
  • من 90 إلى 180 مجم / ديسيلتر (5.0 إلى 10.0 ملي مول / لتر) للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا
  • من 100 إلى 180 مجم / ديسيلتر (5.5 إلى 10.0 ملي مول / لتر) للأطفال دون سن 6 سنوات

بعد الوجبات (بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام) ، يجب أن يكون المعدل الطبيعي للسكر:

  • أقل من 180 ملجم / دل (10 ملليمول / لتر) للبالغين

كم نسبة السكر الطبيعي بعد الوجبات ومعدل السكر الطبيعي حسب العمر:

  • من 90 إلى 150 مجم / ديسيلتر (5.0 إلى 8.3 مليمول / لتر) للبالغين
  • من 90 إلى 150 مجم / ديسيلتر (5.0 إلى 8.3 مليمول / لتر) للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا
  • من 100 إلى 180 مجم / ديسيلتر (5.5 إلى 10.0 ملي مول / لتر) للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا
  • من 110 إلى 200 مجم / ديسيلتر (6.1 إلى 11.1 ملي مول / لتر) للأطفال دون سن 6 سنوات

ملاحظة: بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، توصي جمعية السكري الأمريكية أيضًا بتخصيص أهداف السكر في الدم أي حدد مع الطبيب كم نسبة السكر الطبيعي التي يجب الوصول لها خلال شهر وشهران وسنة.

بشكل عام ، قبل الوجبات ، يجب أن تكون قياسات نسبة السكر الطبيعي في الدم لديك:

  • من 70 إلى 130 مجم / ديسيلتر (3.9 إلى 7.2 ملي مول / لتر) للبالغين

    معدل السكر الطبيعي في الجسم بعد الاكل
    المعدل الطبيعي للسكر بعد الاكل

بعد الوجبات (بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام) ، يجب أن يكون مستوى السكر الطبيعي الدم لديك:

  • أقل من 180 مجم / ديسيلتر (10.0 ملي مول / لتر) للبالغين

ماذا تفعل عندما يكون معدل السكر في الدم مرتفعًا أو منخفضًا

يمكن أن يؤذيك ارتفاع السكر في الدم فإذا كان مستوى السكر الطبيعي في دمك مرتفعًا، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية خفضه، وإليك بعض الأسئلة التي يجب أن تسأل نفسك عنها إذا كانت نسبة السكر الطبيعي في دمك مرتفعة.

  • هل تأكل كثيرًا أم قليلًا جدًا؟ هل كنت تتبع خطة وجبة السكري الخاصة بك؟
  • هل تتناول أدوية مرض السكري بشكل صحيح؟
  • هل قام المزود (أو شركة التأمين) بتغيير أدويتك؟
  • هل انتهت صلاحية الأنسولين؟ تحقق من تاريخ الأنسولين.
  • هل تعرض الأنسولين لدرجات حرارة عالية جدًا أو منخفضة جدًا؟
  • إذا كنت تتناول الأنسولين، هل كنت تتناول الجرعة الصحيحة؟ هل تغير حقنك أو إبر القلم؟
  • هل تخشى انخفاض سكر الدم؟ هل هذا يسبب لك تناول الكثير من الأنسولين أو تناول القليل من الأنسولين أو غيره من أدوية السكري؟
  • هل قمت بحقن الأنسولين في منطقة ثابتة أو خدرة أو وعرة أو مفرطة الاستخدام؟ هل تم تدوير المواقع؟
  • هل كنت أقل أو أكثر نشاطًا من المعتاد؟
  • هل تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا أو مرض آخر؟
  • هل تعرضت لضغط أكثر من المعتاد أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟
  • هل تم فحص نسبة السكر في الدم كل يوم؟
  • هل اكتسبت أو فقدت وزنك؟

كم نسبة السكر الطبيعي في الدم عند الحمل

اتصل بالطبيب  للتأكد من كم نسبة السكر الطبيعي ومعدل السكر الذي يجب عليك الوصول إليه لحماية صحتك من مرض/ مضاعفات السكري، أيضا تواصل مع الطبيب في حالك كان السكر لديك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا للغاية ولا تفهم السبب، (عندما يكون سكر الدم في النطاق المستهدف، ستشعر بتحسن وستكون صحتك أفضل).

_________________________________________________________________________________________

المراجع:

Atkinson MA ، Mcgill DE ، Dassau E ، Laffel L. النوع 1 من داء السكري. في: Melmed S ، Auchus RJ ، Goldfine AB ، Koenig RJ ، Rosen CJ ، محرران. كتاب ويليامز للغدد الصماء . الطبعة ال 14. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: Elsevier ؛ 2020: الفصل 36.

الجمعية الامريكية للسكري. 6. أهداف نسبة السكر في الدم: معايير الرعاية الطبية في مرض السكري 2020. رعاية مرضى السكري . 2020 ؛ 43 (ملحق 1): S66 – S76. PMID: 31862749pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

ريدل MC ، Ahman AJ. علاجات مرض السكري من النوع 2. في: Melmed S ، Auchus RJ ، Goldfine AB ، Koenig RJ ، Rosen CJ ، محرران. كتاب ويليامز للغدد الصماء . الطبعة ال 14. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: Elsevier ؛ 2020: الفصل 35.

المصدر:

medlineplus

 

66 تعليقات
  1. Brenna يقول

    Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any feed-back would be greatly appreciated.

  2. Joker688 ios يقول

    Saya telah menjelajah online lebih dari 2 jam hari ini, namun saya tidak
    pernah menemukan artikel menarik seperti milik Anda.
    It is cukup berharga bagi saya. Menurut pendapat saya ,
    jika semua webmaster dan blogger membuat konten yang baik seperti yang
    Anda lakukan, web akan menjadi a jauh lebih berguna dari sebelumnya.

    Check out my website; Joker688 ios

  3. click this يقول

    Hi there! This blog post could not be written much better!
    Going through this post reminds me of my previous roommate!
    He always kept talking about this. I’ll send this article to him.
    Pretty sure he’ll have a good read. Thank you for sharing!

  4. Hey would you mind stating which blog platform you’re working with?
    I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design seems different
    then most blogs and I’m looking for something completely
    unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  5. underground hip hop يقول

    Hi there just wanted to give you a brief heads up and let
    you know a few of the pictures aren’t loading correctly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue.

    I’ve tried it in two different internet browsers and both show
    the same outcome.

  6. Tomoko يقول

    Great post. I used to be checking constantly this weblog and I am impressed!
    Very useful information particularly the final part 🙂 I take care of such information a lot.
    I used to be looking for this particular info for a long time.
    Thank you and best of luck.

  7. chengdian.cc يقول

    Some really nice stuff on this internet site, I like it.

    my web blog – chengdian.cc

  8. Incredible points. Great arguments. Keep up the good work.

    Feel free to visit my webpage – https://bbs.yunweishidai.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1066867

  9. Yes! Finally someone writes about Download Free Premium Theme & Seo Basics
    Digital – Free download.

  10. kebe.top يقول

    Thanks for each of your efforts on this web site.
    My aunt take interest in getting into research and it is easy to understand why.
    Most people hear all of the compelling mode you provide very helpful things via your blog and even attract
    contribution from people on the idea while our child is without a doubt understanding a
    whole lot. Enjoy the remaining portion of the year. You are always conducting a dazzling job.

    My web blog :: kebe.top

  11. http://bbs.shishiedu.com يقول

    Heya i am for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out much.
    I hope to give something back and aid others like you helped me.

    Have a look at my page – http://bbs.shishiedu.com

  12. Klebefolie Schrank يقول

    Magnificent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just extremely magnificent.
    I actually like what you have acquired here, certainly like what you’re
    saying and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care
    of to keep it sensible. I cant wait to read much more from you.
    This is actually a tremendous site.

  13. Visit Website يقول

    excellent submit, very informative. I’m wondering why the other specialists of this sector do not
    notice this. You should continue your writing. I’m
    sure, you have a huge readers’ base already!

  14. 링크모음 يقول

    Hi there, its nice paragraph about media
    print, we all be aware of media is a impressive source of data.

  15. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video
    to make your point. You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting
    videos to your site when you could be giving us something informative to read?

  16. frun-test.sakura.ne.jp يقول

    First of all I would like to say great blog! I had
    a quick question which I’d like to ask if you do not mind. I was curious to know how you center yourself and
    clear your head before writing. I’ve had a hard time clearing my mind in getting my ideas out there.
    I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10
    to 15 minutes tend to be wasted simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations or tips?
    Thank you!

    Feel free to surf to my website … frun-test.sakura.ne.jp

  17. lovegamematch.com يقول

    You need to take part in a contest for one of the best websites online.

    I most certainly will highly recommend this site!

    My web-site – lovegamematch.com

  18. grazebo.com يقول

    hello!,I really like your writing very a lot! percentage we keep up
    a correspondence extra approximately your article on AOL?
    I require an expert in this area to resolve my problem.
    May be that is you! Having a look ahead to peer
    you.

    My web page … grazebo.com

  19. forums.fullbytehosting.com يقول

    Ahaa, its pleasant dialogue regarding this post here at this blog, I have read all that, so
    now me also commenting at this place.

    My webpage; forums.fullbytehosting.com

  20. Does your website have a contact page? I’m having
    problems locating it but, I’d like to shoot you an e-mail.
    I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great blog and I look forward to seeing
    it expand over time.

    Also visit my website http://chengdian.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=16195

  21. https://grazebo.com/viewtopic.php?id=10994 يقول

    Link exchange is nothing else except it is only placing the other person’s web site
    link on your page at proper place and other person will also do same in support of you.

    Here is my homepage – https://grazebo.com/viewtopic.php?id=10994

  22. klik disini يقول

    Hеlpful information. Fortunate me I found your website by ϲhance, and I’m stunned wһyy thіs acϲident did not came about in advance!
    I bookmarked it.

    my һomepage klik disini

  23. Wow! In the end I got a website from where I be capable of in fact get helpful facts concerning my study and knowledge.

  24. seo tools mini market keyword density checker يقول

    Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us
    have developed some nice practices and we are looking to trade methods with
    other folks, please shoot me an e-mail if interested.

  25. look at this يقول

    This is a topic that’s near to my heart… Thank you! Exactly where
    are your contact details though?

  26. Ferne يقول

    I simply could not depart your website before suggesting that I
    actually loved the standard info an individual provide
    in your guests? Is gonna be back often in order to inspect new posts

  27. klik disini يقول

    I looved аs much as you will receive carriеd out right here.
    Thе sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, yyou cmmand get bought an impatience over tat you wish be delіvering the
    following. uunwell unquestionably come more formerly again ѕіnce exactly
    the same nearly very often іnside case you shіeld this hike.

    My homepage; klik disini

  28. sewa mobil يقول

    Ι do not even know how I ended up here, but
    I tһought this post was great. I dοn’t know ѡho yοu are but definbitely
    you are going to a famous blogger if yߋu aren’t already
    😉 Cheers!

    my page – sewa mobil

  29. continue reading this.. يقول

    Hi there, I discovered your blog via Google while searching
    for a comparable subject, your web site got here up, it seems to be great.
    I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
    Hello there, just changed into alert to your weblog through Google,
    and found that it’s truly informative. I am going to be careful for brussels.
    I will be grateful for those who proceed this in future.
    Many other people might be benefited out of your writing.
    Cheers!

  30. khoquet.com يقول

    I like this blog it’s a master piece! Glad I noticed this on google.

    My web page: khoquet.com

  31. https://kebe.top/viewtopic.php?id=1419789 يقول

    Every weekend i used to pay a visit this site, for
    the reason that i wish for enjoyment, as this this site conations genuinely good
    funny data too.

    My site … https://kebe.top/viewtopic.php?id=1419789

  32. http://bbs.shishiedu.com/ يقول

    Thanks for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do a
    little research about this. We got a grab a book from our local library but
    I think I learned more clear from this post.
    I am very glad to see such wonderful information being shared freely out there.

    my web page http://bbs.shishiedu.com/

  33. ncfysj.com يقول

    Some times its a pain in the ass to read what people wrote but this web site is rattling user pleasant!

    Here is my homepage – ncfysj.com

  34. grimpe44.free.fr يقول

    Have you ever thought about publishing an e-book or guest authoring on other websites?
    I have a blog centered on the same subjects you discuss and would love to have you share some stories/information. I know
    my readers would appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e mail.

    Here is my web blog – grimpe44.free.fr

  35. www.youxi2020.cn يقول

    What i do not realize is if truth be told how you are now not really a lot more neatly-liked than you may be
    right now. You’re so intelligent. You know thus considerably in the case of this subject, made me
    in my view imagine it from numerous varied angles. Its like women and men don’t seem
    to be interested unless it is something to accomplish with Woman gaga!
    Your personal stuffs excellent. At all times take care of it up!

    Here is my website; http://www.youxi2020.cn

  36. I just couldn’t go away your site before suggesting that I actually enjoyed the usual information an individual provide in your visitors?

    Is going to be back continuously to check out new posts

    Here is my blog: http://ncfysj.com/home.php?mod=space&uid=422969&do=profile

  37. I enjoy what you guys are up too. This kind of clever work and
    exposure! Keep up the good works guys I’ve you guys to my own blogroll.

    Also visit my website http://shihan.com.ru/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=ScuttCasimira

  38. Hello, Neat post. There’s an issue together with your web site in web explorer,
    could test this? IE nonetheless is the marketplace leader and
    a huge part of other people will leave out your
    excellent writing because of this problem.

    my website; http://khoquet.com/blog/883430/anti-aging-skin-care-how-to-get-healthy-skin-fast

  39. bbs.shishiedu.com يقول

    I am curious to find out what blog system you’re using?
    I’m having some small security problems with my latest
    blog and I would like to find something more secure.
    Do you have any solutions?

    Feel free to visit my webpage :: bbs.shishiedu.com

  40. www.taldykurgan.com يقول

    Simply wanna tell that this is very useful, Thanks
    for taking your time to write this.

    Also visit my site: http://www.taldykurgan.com

  41. chengdian.cc يقول

    This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to seeking
    more of your fantastic post. Also, I have shared your website
    in my social networks!

    Also visit my website: chengdian.cc

  42. https://grazebo.com يقول

    I know this website presents quality based content and extra
    material, is there any other website which presents these things in quality?

    Feel free to visit my webpage – https://grazebo.com

  43. https://bbs.yunweishidai.com/ يقول

    Hi there, just became aware of your weblog through Google, and found that it’s really informative.
    I am going to be careful for brussels. I’ll appreciate if you proceed this in future.

    Numerous other people can be benefited out of your writing.
    Cheers!

    Here is my homepage; https://bbs.yunweishidai.com/

  44. o2o.jjfwpt.com يقول

    Hi there, simply become alert to your blog through Google, and found that it is
    really informative. I am going to watch out for brussels.
    I will be grateful for those who continue this in future.
    A lot of folks shall be benefited from your writing.
    Cheers!

    Feel free to surf to my homepage – o2o.jjfwpt.com

  45. https://grazebo.com/viewtopic.php?id=8406 يقول

    Pretty section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account
    your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you
    access consistently fast.

    Also visit my website: https://grazebo.com/viewtopic.php?id=8406

  46. http://bbs.shishiedu.com يقول

    A lot of thanks for each of your work on this web
    page. Gloria delights in conducting investigations
    and it is obvious why. All of us know all of the powerful means you render both useful and interesting tricks on the web site and even increase response from visitors
    about this topic plus our own princess is without question learning a lot of
    things. Have fun with the remaining portion of the
    new year. Your doing a stunning job.

    Here is my page :: http://bbs.shishiedu.com

  47. I every time emailed this webpage post page to all
    my friends, since if like to read it next my contacts will too.

    Review my page http://cowon.mix-connexion.com/index.php?action=profile;u=17416

  48. http://continent.anapa.org/ يقول

    You should be a part of a contest for one of the highest quality blogs
    on the web. I’m going to recommend this web site!

    My webpage … http://continent.anapa.org/

  49. zo-azie.nl يقول

    I simply could not depart your web site before suggesting that I really loved the usual information an individual supply on your
    visitors? Is gonna be again frequently to check out new posts.

    My site :: zo-azie.nl

  50. https://bbs.yunweishidai.com/ يقول

    Hi there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I
    really enjoy reading your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that
    go over the same subjects? Thank you so much!

    Feel free to visit my web page https://bbs.yunweishidai.com/

  51. mybbplugins.com يقول

    Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
    Extremely useful info particularly the final part 🙂 I handle such
    information much. I was looking for this particular info for a
    very long time. Thanks and best of luck.

    Feel free to visit my homepage: mybbplugins.com

  52. https://grazebo.com/ يقول

    Woh I your posts, bookmarked!

    Also visit my web site https://grazebo.com/

  53. It’s fantastic that you are getting thoughts from this paragraph as well as from our
    argument made at this place.

    Also visit my web-site … http://bbs.shishiedu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=70463

  54. grazebo.com يقول

    I constantly emailed this blog post page to all my associates, since
    if like to read it afterward my friends will too.

    my webpage … grazebo.com

  55. grazebo.com يقول

    An interesting discussion is definitely worth
    comment. There’s no doubt that that you ought to publish
    more on this subject, it might not be a taboo subject but typically
    people don’t discuss such issues. To the next!
    Best wishes!!

    Feel free to visit my page :: grazebo.com

  56. grazebo.com يقول

    Aw, this was an extremely nice post. Taking a few minutes and actual effort to create a great article?
    but what can I say? I hesitate a whole lot and don’t seem to get nearly anything done.

    My blog post :: grazebo.com

  57. www.jlxxsb.com يقول

    Great article, exactly what I was looking for.

    My site … http://www.jlxxsb.com

  58. https://kebe.top/viewtopic.php?id=1406584 يقول

    Hello there, simply became aware of your blog thru Google, and found that it
    is really informative. I am going to watch out for brussels.
    I will appreciate in the event you proceed this in future.
    A lot of folks might be benefited out of your writing.
    Cheers!

    Here is my page https://kebe.top/viewtopic.php?id=1406584

  59. Lucie يقول

    Hello there, simply was alert to your blog via Google,
    and found that it is really informative. I am going to be careful for
    brussels. I will appreciate if you happen to continue this in future.
    Many folks will be benefited out of your writing.
    Cheers!

    My web blog: Lucie

  60. https://kebe.top/ يقول

    Why visitors still use to read news papers when in this technological world all is accessible on net?

    Feel free to surf to my website: https://kebe.top/

  61. clubriders.men يقول

    Thank you a lot for sharing this with all folks
    you really realize what you are speaking about!

    Bookmarked. Kindly additionally discuss with my site =). We may have a hyperlink exchange
    arrangement among us

    my blog post; clubriders.men

  62. https://kebe.top يقول

    Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers
    publish just about gossips and internet and this is actually annoying.
    A good website with exciting content, that is what I need.
    Thank you for keeping this web site, I’ll be visiting it.

    Do you do newsletters? Can’t find it.

    My homepage :: https://kebe.top

  63. http://www.jlxxsb.com/ يقول

    I think that is among the most vital information for me.

    And i am happy studying your article. But wanna commentary on few normal issues,
    The site taste is ideal, the articles is really great : D.
    Just right process, cheers

    Here is my web page :: http://www.jlxxsb.com/

  64. You’re so awesome! I don’t suppose I have read
    a single thing like that before. So nice to find somebody
    with original thoughts on this subject. Seriously.. thanks for starting
    this up. This web site is one thing that is required on the internet, someone with some originality!

    Feel free to visit my page – http://chengdian.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=13048

  65. https://grazebo.com/ يقول

    I like this web blog it’s a master piece! Glad I
    noticed this on google.

    My website … https://grazebo.com/

  66. https://grazebo.com/viewtopic.php?id=14807 يقول

    Thanks for your personal marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you can be a great author.I will be sure to bookmark your blog
    and will often come back in the foreseeable future.
    I want to encourage that you continue your great job, have a nice holiday weekend!

    My web-site; https://grazebo.com/viewtopic.php?id=14807

التعليقات مغلقة.