قد يؤدي تمدد الساق إلى تحسين تدفق الدم ومنع السكتات الدماغية

Stretching the leg might improve blood flow and prevent strokes

0

لا يساعد تمدد الساق المنتظم في تقليل التشنجات وإجهاد العضلات فحسب، بل قد يكون أيضًا طريقة أخرى للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. ,وجدت دراسة نُشرت على الإنترنت في 1 يوليو 2020 من قبل مجلة علم وظائف الأعضاء أن إجراء تمارين بسيطة للساق يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

قسم الباحثون 39 شخصًا سليمًا إلى مجموعتين. مجموعة واحدة لم تفعل أي شد. قامت المجموعة الأخرى بأربعة أنواع من تمارين إطالة الساق خمس مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. 

ركزت تمارين التمدد على الورك والركبة والكاحل. تم عمل كل إطالة لمدة 45 ثانية مع انتعاش لمدة 15 ثانية. 

وبعد ذلك وجد الباحثون أن الشرايين في أسفل الساقين من مجموعة التمدد كان لها تدفق دم أفضل وتيبس أقل.

كان لدى مجموعة الإطالة أيضًا ضغط دم منخفض في نهاية الدراسة مقارنة بقراءاتهم الأولية.

وتكهن الباحثون بأن تمارين شد الجزء السفلي من الجسم تجعل العضلات تضغط على الشرايين في الفخذين والساقين. هذا يجعل الجسم يفرز مواد كيميائية تعمل على توسيع الشرايين حتى يدخل المزيد من الدم. 

يبدو أن التأثير يؤثر أيضًا على الشرايين في الجزء العلوي من الجسم، حيث أظهر المشاركون تغيرات مماثلة في شرايين الذراعين العلويين.

وأشار الباحثون إلى أن شد الساق يمكن أن يضيف حماية إضافية ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية وحتى مرض السكري، وكلها مرتبطة بانخفاض تدفق الدم.

وأضافوا أن شد وتمدد الساق مفيد بشكل خاص للأشخاص المعرضين لمخاطر عالية والذين يعانون من مشاكل في الحركة ولا يمكنهم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

_______________________________________________________________

المصدر:

harvard

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.