فوار فيتامين سي وكيف يمكنك الحصول عليه بسهولة

Effervescent vitamin C and how you can get it easily

0

فوار فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في العديد من الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات، ومن المعروف جيداً لكونه مضاد للأكسدة قوية، فضلا عن وجود آثار إيجابية على صحة الجلد ووظيفة المناعة، كما أنه حيوي لتركيب الكولاجين والأنسجة الضامة والعظام والأسنان والأوعية الدموية الصغيرة، حيث أن جسم الإنسان لا يمكن أن تنتج أو تخزين فيتامين (سي)، لذلك من الضروري أن تستهلك بانتظام بكميات كافية، وفي هذا المقال سوف نعرض لك فوار فيتامين سي

فوار فيتامين سي

القيمة اليومية الحالية (DV) لفيتامين C هو 90 ملج. 

وتشمل أعراض نقص نزيف اللثة, كدمات متكررة والالتهابات, سوء التئام الجروح, فقر الدم والاسقربوط. 

فيما يلي أفضل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.

والآن سوف نعرض لك فوائد فيتامين سي الفوار، ومميزات. 

أطعمة بها فيتامين سي

البرقوق كاكادو (Terminalia ferdinandiana) هو سوبرفوود الأصلي الأسترالية التي تحتوي على 100 مرة أكثر من فيتامين سي من البرتقال.

لديها أعلى تركيز معروف من فيتامين (سي)، وتحتوي على ما يصل إلى 5,300 ملغ لكل 100 غرام.

واحد فقط من البرقوق يساوي 481 ملغ من فيتامين (ج), وهو 530٪ من DV (3).

كما أنها غنية بالبوتاسيوم وفيتامين E واللوتين المضاد للأكسدة ، والتي قد تفيد صحة العين. 

الخوخ كاكادو تحتوي على ما يصل إلى 5,300 ملغ من فيتامين سي لكل 100 غرام. 

مما يجعلها أغنى مصدر معروف لهذا الفيتامين. 

البرقوق واحد فقط يسلم حوالي 530٪ من DV.

فوائد فيتامين سي

الكرز أيسرولا

نصف كوب فقط (49 غراما) من الكرز الايسرولا الحمراء (Malpighia emarginata) يسلم 822 ملغ من فيتامين (ج), أو 913٪ من DV (6).

وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات باستخدام استخراج acerola أنه قد يكون لها خصائص مكافحة السرطان. 

وتساعد على منع تلف الجلد UVB وحتى تقليل تلف الحمض النووي الناجم عن سوء التغذية. 

وعلى الرغم من هذه النتائج الواعدة، لا توجد دراسات على أساس الإنسان عن آثار استهلاك الكرز الاسيرولا.

نصف كوب فقط من الكرز acerola يسلم 913٪ من DV الموصى بها لفيتامين C.

قد يكون للفاكهة حتى خصائص لمكافحة السرطان، على الرغم من أن الأبحاث البشرية غير موجودة. 

تعرف أيضاً على فوائد فيتامين سي للاطفال

فوار فيتامين سي

يجب عليك أن تهتم دائماً بالحصول على فوار فيتامين سي، ومن المؤكد أنه سوف يساعدك في الحصول على أفضل صحة وجسم صحي ومميز. 

هل تعرف ما هو فيتامين للشعر وكيف تحصل عليه

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.