فوائد فترات وجيزة من ممارسة الرياضة

Benefits of short periods of exercise

3

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضية القوية لمدة 12 دقيقة فقط تؤدي إلى تغييرات في مستويات الدم من المواد المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية.

استخدمت الدراسة بيانات من 411 بالغًا في منتصف العمر من دراسة فرامنغهام للقلب.

قاس الباحثون مستويات 588 مادة تشارك في التمثيل الغذائي (المستقلبات) في دم المتطوعين قبل وبعد 12 دقيقة مباشرة من التمارين القوية على دراجة التمرين.

اكتشف الباحثون تغيرات في أكثر من 80٪ من المستقلبات، بما في ذلك التحولات الإيجابية في تلك المرتبطة بمرض السكري وأمراض القلب.

على سبيل المثال، كان لـ ممارسة الرياضة آثار مفيدة على المستقلبات المتعلقة بمقاومة الأنسولين.

  • (وهي حالة مقدمة لمرض السكري).
  • وتحلل الدهون (انهيار الدهون).
  • والالتهاب، وتفاعل الأوعية الدموية.

ويبدو أن هذه الفوائد تتضاءل بين الأشخاص المصابين بالسمنة.

قد توفر المستقلبات المرتبطة بالتمرينات “إشارات” فريدة في مجرى الدم يمكن أن تكشف ما إذا كان الشخص لائقًا بدنيًا، على غرار الطريقة التي تُظهر بها اختبارات الدم مدى كفاءة عمل الكلى والكبد ،

_________________________________________________

وفقًا للمؤلفين. نُشرت الدراسة في 17 نوفمبر 2020 في دورية Circulation .

المصدر:

.harvard.

3 تعليقات
  1. […] لابد وأن تقوم بممارسة التمارين الرياضية. […]

  2. […] يتناولون العديد من الأدوية أو يتخطون وجبات الطعام، وممارسة الرياضة أكثر أو أقل من المعتاد يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم […]

  3. […] العوامل التقدم في السن، الزيادة في الوزن، التكاسل عن ممارسة الرياضة، عدم اتباع نظام غذائي جيد تعتبر هذه هي أشهر العوامل […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.