حتى تفاحة صغيرة في اليوم قد تساعد في التخلص من مرض السكري

Even a small apple a day may help with diabetes

يمكن أن تساعد الزيادة المتواضعة في كمية الفاكهة والخضروات التي تتناولها في التخلص من مرض السكري من النوع 2، وفقًا لدراسة نُشرت على الإنترنت في 8 يوليو 2020، من قبل The BMJ. من خلال دراسة أكبر بكثير شملت حوالي 340.000 شخص من ثماني دول أوروبية، اختار العلماء 9754 مشاركًا تم تشخيصهم حديثًا بمرض السكري على مدى عقد من الزمن.

قارن الباحثون مآخذ الفواكه والخضروات لهؤلاء الأشخاص مع تلك الخاصة بحوالي 13000 مشارك ظلوا خاليين من مرض السكري خلال فترة الدراسة. 

قام الباحثون أيضًا بقياس مستويات الدم لسبعة مغذيات رئيسية مشتقة من النباتات، بما في ذلك فيتامين C والأصباغ المضادة للأكسدة ذات الألوان الزاهية والتي تسمى الكاروتينات. 

كان الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات وأعلى مستويات في الدم من العناصر الغذائية المشتقة من النباتات أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 25٪ إلى 50٪ خلال فترة الدراسة، مقارنةً بأولئك الذين تناولوا أقل عدد من هذه المجموعات الغذائية أو كان لديهم أدنى مستويات المغذيات. 

والأفضل من ذلك، أنه لم يتطلب الكثير من اللون الأخضر والأحمر والأصفر والبرتقالي على الطبق لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

كما يساعد ذلك من خلال النظم الغذائية في التخلص من مرض السكري النوع الثاني.

ما يعادل ثلثي تفاحة متوسطة الحجم أو ما يزيد قليلاً عن ثلث كوب من الفاكهة المختلطة كل يوم يوفر الحماية.

_____________________________________________________________

المصدر:

harvard

2 تعليقات
  1. […] ولكن مرض السكري يوجد له نوعين نوع […]

  2. filmu-online.ru يقول

    Книга – великое изобретение человечества, вечная кладезь знаний и науки.
    Сейчас в магазине продается книга фактически любая.
    В https://filmu-online.ru представлены следующие разделы:
    детская литература, учебники и справочники.
    Книга в твердом переплете – это громадная ценность, это неслыханное великолепиевне времени и пространства.
    Человек, который устремляется к знаниям , часто любит читать книгу вдохновенно. С такими людьми занимательно поддерживать общение, ведь у них широкий кругозор и интересные мысли о различных вещах.
    Факт: книгам все сложнее и сложнее выигрывать конкуренцию с гаджетами . Но, при сравнении – чтение книги с другими методами получения информации- это намного нужнее.

التعليقات مغلقة.